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分类器械

锻炼上肢爆发力——药球三部曲

在运动表现训练上 ,药球是建构上肢爆发力最有用的工具之一,药球可以让我们增加基础功能动作的及运动专项动作的爆发力。药球是非常适合各个运动表现的训练计划,从爆发力发展上获得好处。 随着年龄的增长,爆发力是成年人最先...

2596人浏览 2017-05-18

上肢爆发力训练方法:爆发力药球卧推

药球是 建构上肢爆发力非常有效的工具之一,药球可以让我们增加基础功能动作的及运动专项动作的爆发力。药球是非常适合各个运动表现的训练计划,从爆发力发展上获得好处。 随着年龄的增长,爆发力是成年人最先失去的动作特质。...

1188人浏览 2017-05-18

旋转爆发力训练:药球旋转爆发力

药球旋转爆发力的渐进模式 旋转是人体基本的运动模式之一!在运动场(投掷、投击),生活中都需要强有力的旋转力! 比赛场上 ,运动专项动作如下 现实生活的动作如 谈到旋转爆发力就不得不说到药球 为什么药球训练是有用的: 1...

1189人浏览 2017-05-18

爆发力训练动作推荐:爆发式药球抛Forward

爆发式抛球! 爆发力训练动作推荐:爆发式药球抛Forward Med Ball Throws 在前面的文章《药球旋转爆发力训练》我们介绍了如何利用药球来进行旋转爆发力! 文章中提到 在训练爆发力的训练中,药球是隐藏着不为人知的惊人魔力!...

1093人浏览 2017-05-18

爆发力训练:药球深蹲抛起

药球被称为爆发力训练利器!已经越来越收到运动员和健身爱好者的欢迎了! 弹力佳、材质坚固,药球可以让你做抛、丢、砸的各式训练! 药球训练的有点! 1 药球予许你在更模拟运动专项的动作上加负荷。 2 他们是帮助你训练爆发力...

1088人浏览 2017-05-18

药球重量选择:药球用多重的合适?

之前分享了 很多关于药球训练的文章!药球对于构建我们身体爆发力有着非常棒的效果!已经越来越受到大家的喜爱! 很多人在药球训练时会有一个问题! 药球要选多重?选择轻一点还是重一点好呢? 其实这取决于你拿药球来进行什么...

1563人浏览 2017-05-18

波比变化式:药球波比跳

波比跳是徒手训练中最经典的动作之一!波比结合了深蹲,俯卧撑,跳跃等一系列动作!会训练到全身百分之70以上的肌肉群,包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等 Burpee被称为是最有效率、最好的全身健身(full-body exerci...

1533人浏览 2017-05-18

药球训练:8种动作释放你的肌肉力量!

徒手健身虽然方便,但做久了有时效果有限,还觉得有点腻~那就来换个新口味,保持新鲜感才有动力继续锻炼坚持下去!Slam Ball药球(重力球)健身8种动作训练出你的肌肉力量!让你的运动多点花样多点乐趣~ 1. 下蹲高抛 一组3下...

2125人浏览 2017-05-04