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中心力气练习:健身球屈髋Ball Jack Knife

中心力气练习:健身球屈髋Ball Jack Knife! 在之前的抗扩展中心力气练习中咱们介绍了健腹轮推广,杠铃滚轮,药球推广等等一系列的动作! 这些都是加强腹肌,强化前侧中心力气十分有用的办法。 今日要给咱们介绍另一个很棒的动...

4826人阅读 2017-05-18

臀部练习视频:健身球俯卧抬腿!

健身视频:健身球俯卧抬腿! 臀部首要担任咱们的髋部扩展,今日要介绍一个根底的领会伸髋力气的动作,健身球抬腿!来协助你寻觅臀部的感觉! 方针练习肌群 :臀部,腿后侧 视频教育 1.上半身俯在健身球上、以髋关节为支点,卡...

961人阅读 2017-05-18

中心力气练习:中心力气最好练习办法

中心力气练习 大多数的运动里,都需求强而有力的下肢调配厚实的中心,才干确实地将力气传递到手臂做出充溢爆发力的动作,若中心力气缺乏将会约束运动员的体现。 以排球的的杀球(spike)动作为例,中心的肌肉收紧躯干,所以下肢...

3079人阅读 2017-05-18

抗扩展中心力气练习:健身球推广

抗扩展中心力气练习:健身球推广 健身球推广!这个动作类似于腹肌轮练习!可以很好的练习到咱们的脊椎抗扩展中心力气! 中心力气 :方位脊椎安稳不变形的才能!健身球推广首要是使用中心肌群一同作业对立脊椎扩展,让脊椎在动...

811人阅读 2017-05-18

抗扩展中心力气练习:2个动作引荐

中心力气 :坚持运动中脊椎中立安稳不变形的才能 当运动进程中有来自外界的阻力测验把脊椎带走时,咱们就需求使用中心力气来安稳脊椎反抗阻力,坚持脊椎的正常摆放,防止受伤,以及更好的力气传输! 例如在俯卧撑练习中,你的...

5979人阅读 2017-05-18

腿后侧练习:健身球单腿腿曲折!

在之前的文章 : 《健身球腿曲折,打造健壮腿后侧》 中咱们提到了! 今日要介绍难度更高版别的单腿腿曲折! 身体后链的肌群在运动或许日子中都是十分重要的!其中就包含了臀部和腿后侧!以及背部安稳肌群! 想要强化身体后链!...

951人阅读 2016-12-20