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分类器械

泡沫轴正确运用办法:4个提示让你更好的运

泡沫轴正确运用办法:4个提示让你更好的运动泡沫轴! 泡沫轴是一个能够帮助自己按摩和筋膜放松的好东西,特点是运用咱们本身的分量,前后翻滚来揉捏肌筋膜,抵达按摩的意图 泡沫轴合适一切人。关于运动员更是必备!它都能够有...

6658人阅读 2018-01-20

健身按摩神器:杠铃杆

之前的文章咱们介绍过SMR(肌肉筋膜放松)的重要性: 运动中肌肉发生的疲惫,粘连会很简单导致肌肉功用下降(延展性,弹性),形成肌肉紧绷,生硬,然后影响运动体现! SMR能够有效地帮助咱们扩展、延伸紧绷或运用过度的肌肉,...

2011人阅读 2017-12-16

大腿后侧肌群按摩教育

大腿后侧肌群按摩教育 关于常常运动练习的人群来说,不应该把注意力都放在练习上,当令给自己的肌肉进行SMR(肌肉筋膜放松)是十分重要的作业 运动中肌肉发生的疲惫,粘连会很简单导致肌肉功用下降(延展性,弹性),形成肌肉...

2474人阅读 2017-12-04

三角肌放松办法-三角肌的按摩与放松

三角肌的按摩与放松! 之前的文章咱们提到了肌肉筋膜放松的重要性和优点: 运动练习后的肌肉会发生粘连以及紧绷的情况,为了加快肌肉的康复以及准备好下一次的练习,当令的给肌肉进行按摩,放松是十分重要的环节! 而按摩的工...

3689人阅读 2017-11-17

怎样放松手臂肌肉?怎样放松小臂肌肉?

怎样放松手臂肌肉?怎样放松小臂肌肉? 常常健身的人,有时候膀子或手腕的痛苦,其中有部分原因或许是由于过度紧绷的手臂筋膜而导致! 今日要和咱们共享怎样来放松咱们的手臂肌群! 合适人群: 反覆持握有分量的东西作业者(肉...

5397人阅读 2017-11-14

泡沫轴按摩教育:上背部(胸椎)!

泡沫轴按摩教育:上背部(胸椎)! 泡沫滚筒是一个能够帮助自己按摩和筋膜放松的好东西,特点是运用咱们本身的分量,前后翻滚来揉捏肌筋膜,抵达按摩的意图 泡沫滚筒合适一切人。关于运动员更是必备!它都能够有效地帮助咱们伸...

2795人阅读 2017-07-29

泡沫轴按摩教育:小腿三头肌!

泡沫轴按摩教育:小腿三头肌! 泡沫滚筒是一个能够帮助自己按摩和筋膜放松的好东西,特点是运用咱们本身的分量,前后翻滚来揉捏肌筋膜,抵达按摩的意图 泡沫滚筒合适一切人。关于运动员更是必备!它都能够有效地帮助咱们扩展、...

1439人阅读 2017-07-28

泡沫轴按摩教育:大腿内侧(髋内收肌)

泡沫轴按摩教育:大腿内侧(髋内收肌) 泡沫滚筒是一个能够帮助自己按摩和筋膜放松的好东西,特点是运用咱们本身的分量,前后翻滚来揉捏肌筋膜,抵达按摩的意图 泡沫滚筒合适一切人。关于运动员更是必备!它都能够有效地帮助我...

1779人阅读 2017-07-27

泡沫轴按摩教育:股二头肌(大腿后侧)

泡沫轴按摩教育:腘绳肌(大腿后侧) 泡沫滚筒是一个能够帮助自己按摩和筋膜放松的好东西,特点是运用咱们本身的分量,前后翻滚来揉捏肌筋膜,抵达按摩的意图 泡沫滚筒合适一切人。关于运动员更是必备!它都能够有效地帮助咱们...

760人阅读 2017-07-26

泡沫轴按摩教育:股四头肌(大腿前侧)

泡沫轴按摩教育:股四头肌(大腿前侧) 泡沫滚筒是一个能够帮助自己按摩和筋膜放松的好东西,特点是运用咱们本身的分量,前后翻滚来揉捏肌筋膜,抵达按摩的意图 泡沫滚筒合适一切人。关于运动员更是必备!它都能够有效地帮助我...

770人阅读 2017-07-26

泡沫轴按摩教育:背阔肌!

泡沫轴按摩教育:背阔肌! 泡沫滚筒是一个能够帮助自己按摩和筋膜放松的好东西,特点是运用咱们本身的分量,前后翻滚来揉捏肌筋膜,抵达按摩的意图 泡沫滚筒合适一切人。关于运动员更是必备!它都能够有效地帮助咱们扩展、延伸...

1173人阅读 2017-07-24

泡沫轴按摩教育:臀部肌群

泡沫轴按摩教育:臀部肌群 久坐少动的日子形式,往往让臀部缺少活动而发生许多问题。运用滚筒做按摩,能够让咱们在运动前将臀部肌肉暖开,康复柔软性,提高髋关节活动度! 臀部肌群放松 Gluteal Group Release 长期久坐,会...

752人阅读 2017-07-17

泡沫轴按摩教育:下背部!

泡沫轴按摩教育:下背部! 平常日子作息姿态欠安,特别常常处于久坐且不正的情况,会导致下背部及腰部肌肉无力酸痛;别的,运动姿态不良,也会致使下背部不明原因酸痛。 今日要教咱们运用泡沫轴来按摩咱们的下背部肌群! 下背...

1050人阅读 2017-07-17

运动必备——泡沫轴(foam roller)筋膜放松

作业运动员一般需求一组专业人士的帮助,包含物理医治师、按摩师以及整脊师等等,来帮助消除肌肉紧绷和痛苦;可是一般人或许没办法担负一个专业团队来帮助,除了靠自已做扩展操跟素日的练习之外,其实能够运用一些小道具在身体...

1015人阅读 2017-07-15

X腿纠正:髋内收肌放松+臀中肌强化!

X腿,膝外翻:髋内收肌放松+臀中肌强化! 髋内收肌群(Hip Adductors)与髋外展肌群(hip abduction)是一对 拮抗肌!一方缩短,另一方就好扩展!互相配合! 髋内收肌群 是担任大腿与膝盖向身体中心内收的作业。 臀中肌 (Gluteus...

4073人阅读 2017-05-19

健身驼背的救星?教你改进胸椎的灵活性

胸椎的灵活性练习! 咱们为什么要练习胸椎的灵活性? 只要具有杰出的关节活动范围!咱们在运动练习中才会做出流通正确的动作! 胸椎灵活性不行的原因有哪些? ☆ 首先是胸椎和脊柱周边的肌肉和筋膜的约束,背阔...

8346人阅读 2017-05-19

放松胸小肌:改进圆肩驼背

说起胸肌咱们大多数人的映像便是整整一大块胸大肌!其实隐藏在扎实胸膛下还有一块胸肌!那便是胸小肌! 咱们练习胸肌一般是在针对胸大肌,其功用是把手臂拉向身体中心,所以卧推胸和扩胸都是这种动作。而较少提及的胸小肌,其...

10769人阅读 2017-05-19

PhysioMotion:为什么你不应放松紧绷的肌肉

这几年滚筒习尚盛行,简直抵达人手一只的程度,不行力还需求狼牙棒来处理。可是放松前你有想过咱们为什么要滚它吗?没有 由于你只想到你自己!!由于很紧所以要放松啊 这还用说 我想咱们都赞同不是一切的东西都是松的好,咱们...

1383人阅读 2017-05-19

背阔肌僵紧的评价及放松办法

背阔肌僵紧的评价及放松办法 背阔肌(Latissimus dors) 一旦背阔肌僵紧,就会约束双手高举过头的动作,比方推举练习中会约束肩关节活动起伏!假如硬要举高,脊椎将会代偿! 背阔肌僵紧(Tight)是什么情况呢?约束双手高举动作又...

1341人阅读 2017-05-19

深蹲前:放松屈髋肌让你蹲的更深

深蹲前:放松屈髋肌! 改进髋关节委曲视点,有助深蹲姿态的完结 在深蹲练习中!很多人便是蹲不下去,蹲到大腿跟地上平行底子不或许,若硬做的话,上半身就会拱背过是全身十分紧绷。 这是什么原因呢? 仍是一句话,这不是技能的...

1954人阅读 2017-05-19