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分类器械

波速球训练-波速球俯卧撑教学

波速球俯卧撑! 波速球英文名为BOSU,又叫健身半球。主要特色是不稳定不稳定表面训练(UNSTABLE SURFACE TRAINING) 而与传统的俯卧撑相比,将腿部放在抗力球上进行的俯卧撑,会导致更高的核心肌群激活结果。 利用半球的不稳定界...

2629人浏览 2017-06-13

腹部锻炼推荐:波速球绳索卷腹侧弯图解

腹肌是个让人又爱又恨的东西,腹肌不管是对男对女都是有着致命的诱惑,可是完美的腹肌又岂是那么好锻炼的! 波速球绳索卷腹侧弯: 主要锻炼: 腹部。 1. 给拉力机的两臂连接标准手柄,将它们放置在最低位置。在拉力机正前方放...

2205人浏览 2017-05-19

波速球练什么?波速球训练方法介绍

BOSU全称为Both Side Up,翻译为波速球,或者叫健身半球。 BOSU Ball平衡半球主要由两个部分组成,上半部分是橡胶制成的半球,下部分是个塑料平台。 BOSU Ball平衡半球的两面都可以进行训练,主要特色是不稳定不稳定表面训练(U...

8148人浏览 2017-05-19

9个BOSU训练动作合集

9个BOSU训练动作合集 三个动作为一次循环,上肢,下肢,核心。 强度从低到高,逐步递增,每组可做12-20次,间歇时间一分钟。 (如无BOSU的可在地面上完成)可提高肌耐力,心肺功能,肌肉爆发力。 大家努力改变自己吧!...

3475人浏览 2017-05-19

BOSU半球上的6种全身训练方法

半球上的6种全身训练方法 半圆球可以算得上是明升m88备用网址中最有趣的项目之一。别看它看上去只像是把健身球砍去了一半,但是健身效果可并不减半。它能明显改善你的平衡能力,增加力量和灵活性,并在不知不觉中锻炼了许多肌肉群。心动...

5175人浏览 2017-05-19