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分类器械

最受欢迎的背阔肌下拉!4个小技巧

要数明升m88备用网址受欢迎的背部动作,背部下拉一定是其间之一。 背部下拉首要练习咱们的背阔肌(Latissimus Doris),但是,问题来了!有些朋友做了一段时刻仍是发展不大,说是练习背阔肌的动作,但是却怎样也找不到背阔肌的感觉! 先...

8293人阅读 2017-05-19

背肌练习好动作引荐:俯卧斜板下拉!

背肌练习新花样:俯卧斜板下拉! 练习动作改动有许多种!同一个动作通过一些些改动就会大有不同! 背肌练习中笔直下拉和水平横拉是两个主导动作类型!其间改动可所以多重多样!握法握距的改动,器械改动都会有不同的特色和感触...

2482人阅读 2017-05-19

背阔肌练习——直臂下拉(Straight Arm Pul

背阔肌练习 直臂下拉(Straight Arm Pull-down) 首要练习背阔肌的下部,并且十分简单找到背阔肌发力的感觉!常常用于背阔肌的激活!一向深受咱们喜欢! 需求留心与屈臂下拉有显着差异,差异在于一个是曲臂(使用肘关节运动)...

3926人阅读 2017-05-19

背肌练习新花样:眼镜蛇下拉

背肌练习新花样:眼镜蛇下拉 练习背部肌群时,你是否感觉有点庸俗。是时分给自己来点新玩意了! 给咱们介绍一个十分赞的背部练习动作!信任许多人都没有尝试过,在你的背部日常练习中把它加进去!让你的练习更有新意! 动作介...

1673人阅读 2017-05-19

动作剖析:宽握坐姿下拉

动作剖析:宽握坐姿下拉 坐姿下拉在明升m88备用网址中是一个十分受欢迎的动作!首要练习咱们的背部肌群及肘屈肌 归于水平方向拉的动作! 坐姿下拉是一个有难度的动作!许多人在做动作的时分背部感触很不显着!其间有很大的原因是没有去...

5990人阅读 2017-05-19

颈后下拉、推举是真的危险吗?

颈后下拉推举是坏动作吗? 咱们常常能够看到有一些健身文章提示咱们不要进行颈后下拉或颈后推举的练习!这样的练习会添加咱们肩部,颈部受伤的危险! 但真的是这样吗? 练习动作真的有好坏之分吗? 深蹲是练习之王!就代表每个...

3330人阅读 2017-05-19

背阔肌练习:替换下拉

背阔肌练习:替换下拉 高位下拉是明升m88备用网址中最受欢迎的练习动作之一,他能够很好的练习到咱们的背阔肌,健壮的背阔肌就像是一双翅膀相同,为咱们构建倒三角身段! 在练习中咱们要当令的做一些改动,给咱们的练习内容添加一些小花...

1087人阅读 2017-05-19

背阔肌练习:3个直臂下拉改动式

背阔肌练习:一定要做的直臂下拉! 直臂下拉是一个经典的健身动作!在明升m88备用网址咱们常常看到有人使用缆绳进行练习! 它首要练习咱们的背阔肌! 关于新手来说,这是一个必需要把握的动作,许多人在练习中一向找不到背阔肌的感觉,...

1366人阅读 2017-05-19

揉捏你的背肌:跪姿绳子Y字下拉!

背部练习新花样:跪姿绳子Y字下拉! 练习背部肌群时,你是否感觉有点庸俗。是时分给自己来点新玩意了! 给咱们介绍一个十分赞的背部练习动作!信任许多人都没有尝试过,在你的背部日常练习中把它加进去!让你的练习更有新意! ...

5624人阅读 2017-05-19

背阔肌练习动作引荐:Cable Pullovers仰卧

仰卧绳子上拉 仰卧直臂上拉是一个传统经典的动作!在明升m88备用网址现已撒播了好多年!施瓦辛格之前独爱的练习动作之一! 仰卧直臂上拉是一个单关节动作,涉及到的关节运动是肩部的屈伸!胸肌哥背肌都会有参加! 一般来说!咱们都是利...

3496人阅读 2017-05-19

背阔肌练习好动作引荐:站姿绳子下拉

背阔肌练习好动作引荐:站姿绳子下 拉 背阔肌是背部最宽的肌肉,他的浅层薄状纤维起於下背部,上行至躯干侧边,并在腋下汇集成一个厚厚的肌束。 背阔肌首要功能是使肩部扩展、内收、内旋。在所有拉类动作中,背阔肌都会参加,...

5520人阅读 2017-05-19

绳子面拉Face Pull技能纠正:一个小技巧让

绳子面拉Face Pull这个动作在前面的文章中现已讲得比较详细了! 它能很好的协助你提高缺失的肌力(肩部外展外旋的动作)让你变得更好! 但是许多人却反映在动作的时分出现问题! 绳子面拉Face Pull是一个复合动作,涉及到的肌...

5422人阅读 2017-05-19

私家健身管家 Wecoach pro智能手环

现在的人们大多都认识到了运动健身的重要性,尤其是一些白领,忙于作业,抽不出时刻练习,于是就趁周末有时刻大搞突击战,想一次性好好地练习一下,补偿一下往常练习太少的缺点。但是, 这种运动方法就有如暴饮暴食相同往常饿...

368人阅读 2017-05-04

强化中背部肌肉:高位坐姿划船!

强化中背部肌肉:高位坐姿划船! 中背部肌肉(斜方肌中下部以及菱形肌)和膀子后侧,是许多健身爱好者的单薄之处! 由于日子中的不良姿态和练习时咱们只留意身体前侧,形成肌力失衡,单薄的上背会影响你的身形! 今日要给咱们...

4302人阅读 2017-02-15