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腿弯举-股二头肌练习办法(四)

腿弯举,也称腿曲折,是练习股二头肌最好的孤立动作,当然这是针对大腿,其实仍是能练习到臀部。其间俯卧腿弯举(Lying Leg Curl)最为常用和有用。 方针练习部位: 股二头肌 动作办法: 1.初始动作:俯卧在一个腿弯举器上,你...

7867人阅读 2017-05-19

腘绳肌练习办法:反向腿弯行为作图解教程

股二头肌\腘绳肌练习:反向腿弯举 腿弯举是腿部练习中经典的动作之一,今日咱们介绍的练习动作是一个反向的腿弯举(运动方向相反)。是一种很棒的股二头肌\腘绳肌练习 方针练习部位: 股二头肌\腘绳肌 预备动作 :首要来到高位...

3331人阅读 2017-05-19

俯卧腿弯举高档技巧——双腿上,单腿落

俯卧腿弯举高档技巧双腿上,单腿落 腿后肌群(Hamstrings)对大部份人来说都是开展落后的,但那些短跑、跳高之类的运动员的这部份肌肉必定不会弱,这可能是由于腿后肌群(Hamstrings)关系着跑步或着陆时的急停动作,是短跑、...

1723人阅读 2017-05-19

坐姿腿弯举练习股二头肌怎样做?

坐姿腿弯举是练习股二头肌的孤立动作,是练习股二头肌最好的动作。许多专业运动员都会在赛前进行此项练习。 首要练习: 股二头肌 1. 坐在腿弯举机上,双脚踝反勾横杠,腰背靠紧靠板,双手握凳杠。 2. 小腿向后用力做弯行为作,...

2425人阅读 2017-05-19

腘绳肌hamstring练习:腿弯举的窍门

腿后侧肌肉群(腘绳肌群hamstring) 是咱们身体部位中最简单被人忽视的!由于处于身体后侧,没有胸肌手臂这些体面肌群有目共睹! 明升m88备用网址有一大群不爱练腿的人!也有一大群练腿只练腿前侧的人!这些幻想都很好的说明晰问题! 腿...

2504人阅读 2017-05-19