你的健身助教上线了

  • 健身问题在线答疑
  • 健身资源免费分享
  • m88明升免费领取
分类器械

肩部肌肉锻炼:坐姿器械推肩

想要打造强悍的上肢肌肉和力量就不得不练习肩推! 肩推是发展上半身肌力很好的动作之一,主要是发展我们垂直推的力量!其主要训练的是肩膀的三角肌,斜方...

17190人浏览 2017-05-20

颈后下拉、推举是真的危险吗?

颈后下拉推举是坏动作吗? 我们常常可以看到有一些健身文章提示我们不要进行颈后下拉或颈后推举的训练!这样的训练会增加我们肩部,颈部受伤的风险! 但真的是这样吗? 训练动作真的有好坏之分吗? 深蹲是训练之王!就代表每个...

3330人浏览 2017-05-19

壶铃推肩:单臂壶铃借力推举教学

爆发力训练:壶玲借力推举 壶玲在爆发力训练中一直占据着不错的角色!特殊的把手让我们更好抓握!今天要给大家介绍壶玲训练中的经典动作!壶玲单臂借力推举! 借力推举: 利用浅蹲向上的爆发力顺势推动壶玲过头顶!锻炼肩部的...

811人浏览 2016-12-19