你的健身助教上线了

  • 健身问题在线答疑
  • 健身资源免费分享
  • m88明升免费领取
分类器械
m88 188bet uedbet 威廉希尔 明升 bwin 明升88 bodog bwin 明升m88.com 18luck 188bet unibet unibet Ladbrokes Ladbrokes casino m88明升 明升 明升 m88.com 188bet m88 明陞 uedbet赫塔菲官网 365bet官网 m88 help

坐着练小腿和站着有什么区别?

在锻炼小腿肌肉时你是否有想过一个有趣的问题:同样是提踵训练,站着做和坐着做有什么区别呢? 提踵(提起脚后跟)是健身训练的俗语,提踵的正式名词叫做跖曲(下图) 坐着练小腿和站着有什么区别? 先来看看我们的小腿肌群: ...

1645人浏览 2017-05-19

斜方肌:提踵机耸肩动作图解教程

提踵机(器械)耸肩动作图解教程! 动作特点 :利用练习小腿的提踵器械(站姿提踵机)来进行斜方肌的训练是一个不错的方法! 提踵机耸肩避免了传统的持哑铃,杠铃耸肩时重物蹭腿的不便,使斜方肌得到更充分的锻炼。 目标肌肉 ...

1833人浏览 2017-05-19

器械小腿提踵 -站姿器械提踵、直立提踵图解

器械站姿提踵标准做法详解 目标锻炼部位 :股三头肌,发展小腿的整体块头。 动作要领 : 1 、用你的脚趾站在站姿提踵训练器的踏板上面,脚后跟悬空。 2 、把你的肩膀放在垫板下面,伸直双腿,举起重量。 3、 然后向地面方向尽...

10574人浏览 2017-05-19

小腿肌肉训练技巧:两种“提踵”动作

小腿肌肉训练技巧:两种提踵(Calf Raise) 动作 要训练小腿肌肉,最常用训练动作-甚至可以说几乎是惟一的训练动作-就是提踵(Calf Raise)。 提踵这个动作学名称为跖屈,其实只针对整个小腿肌肉群组中的部份肌肉,其中以腓肠...

5572人浏览 2017-05-19