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蜘蛛弯举(Spider curl)-让二头更立体

蜘蛛弯举(Spider curl) 是二头肌孤立练习的一个经典动作!深受健美运动员欢迎! 蜘蛛弯举的特色! 蜘蛛弯举 (Spider curl)是在身躯前方进行,所以二头肌中的短头部份会愈加激活起来。 肌电图(EMG,Electromyography)显现,...

3570人阅读 2017-05-20

牧师凳弯举 - 牧师凳杠铃\哑铃弯行为作图解

牧师椅杠铃弯举也叫做斜托弯举,是练习二头肌最好的办法之一 孤立练习练习肱二头肌最好的办法 ――它能让你的二头肌到达最佳状况。是很难凭借其他肌肉的力气,能添加肱二头肌的厚度,使肱二头肌更丰满,造型更完美。 你可以使...

5068人阅读 2017-05-20

肱二头肌练习办法:单臂牧师凳哑铃弯举规范

单臂牧师凳哑铃弯举是练习肱二头肌最有用的动作!很够更好的孤立练习肱二头肌,使肱二头肌愈加丰满,愈加完美! 首要练习:肱二头...

2004人阅读 2017-05-20

肱二头肌练习办法:牧师凳锤式哑铃弯举

牧师凳锤式哑铃弯举 首要练习:肱二头肌,前臂。 1 . 将两个手臂的上部放在牧师凳上,一手一只哑铃,掌心相对(中立握姿)。 2 . 当你吸气时,渐渐放下哑铃,直到你的上臂得到扩展并使肱二头肌充沛拉伸。 3 . 当你呼气时,使用...

1853人阅读 2017-05-20

肱二头肌练习引荐:绳子牧师凳弯行为作方法

肱二头肌我想咱们都很了解了吧!这是个最能展现一个人的力气,一起也是显现你健壮与否的重要标志! 绳子牧师凳弯举: 首要练习 : 肱二头...

1204人阅读 2017-05-19

举重腰带怎样挑选?举重腰带的使用办法

举重腰带在力气和举重练习中对维护躯干关节,特别的下腰部含义严重。一副支撑作用好,佩带舒适的腰带对每个健美、力气举以及举重选手或爱好者是必需品。结合材料和个人了解,主张如下: 一、 在大负重的结构性动作( structura...

823人阅读 2017-05-04