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胸肌练习:站姿缆绳胸推!

站姿缆绳胸推! 恣意运动中首要 有6中动作形式:推拉,旋转,蹲,髋主导, 其间推的动作有分为水平推和笔直推!水平推的动作最了解的便是卧推! 说起练胸肌,咱们咱们榜首反响便是卧推,大分量的卧推的确很帅,不过今日要给大...

7915人阅读 2017-05-20

低位绳子飞鸟 (Low Cable Chest Fly)GIF图

低位 绳子飞鸟 (Low Cable Chest Fly) 胸肌练习中卧推一向占有主导地位!多关节的复合动作能让你更健壮,更全面的开展 可是假如说关于胸肌的影响,飞鸟(夹胸)必定是最好的! 绳子夹胸是一个孤立的胸肌的练习动作!涉及到的关...

10293人阅读 2017-05-19

3个绳子夹胸常见过错纠正!

3个绳子夹胸常见过错纠正! 不良的练习习气是导致你很难前进的一个要害点!特别是在你没有注意到的情况下!尽管有些过错并不会导致你受伤!但有一点能够必定的便是它会让你的练习作用大打折扣,汗水白流! 在单关节的胸部练习...

13474人阅读 2017-05-19

揉捏你的背肌:跪姿绳子Y字下拉!

背部练习新花样:跪姿绳子Y字下拉! 练习背部肌群时,你是否感觉有点庸俗。是时分给自己来点新玩意了! 给咱们介绍一个十分赞的背部练习动作!信任许多人都没有尝试过,在你的背部日常练习中把它加进去!让你的练习更有新意! ...

5624人阅读 2017-05-19

胸肌练习新花样:绳子夹胸三联组!

胸肌练习新花样:绳子夹胸三联组! 胸肌是咱们独爱练的肌肉!爆满的胸肌让你男性魅力大增! 胸部练习中!绳子夹胸是最经典的胸部练习动作之一! 胸肌是很大的一块肌肉!咱们常常把胸肌分为上中下三部分!只要三部分都练好!你...

5365人阅读 2017-05-19

胸肌练习办法引荐:低位绳子大飞鸟夹胸动作

想具有结识性感的胸部肌肉是每一位男人的愿望! 低位绳子大飞鸟夹胸: 首要练习: 胸大肌,肩部。 1. 站在开始方位,将滑轮设置在较低的方位,挑选一个适宜的档位,双手各持一只把手。然后,让缆绳坚持张力。 2. 你的掌心应该...

7080人阅读 2017-05-19

背阔肌练习动作引荐:Cable Pullovers仰卧

仰卧绳子上拉 仰卧直臂上拉是一个传统经典的动作!在明升m88备用网址现已撒播了好多年!施瓦辛格之前独爱的练习动作之一! 仰卧直臂上拉是一个单关节动作,涉及到的关节运动是肩部的屈伸!胸肌哥背肌都会有参加! 一般来说!咱们都是利...

3496人阅读 2017-05-19

背阔肌练习好动作引荐:站姿绳子下拉

背阔肌练习好动作引荐:站姿绳子下 拉 背阔肌是背部最宽的肌肉,他的浅层薄状纤维起於下背部,上行至躯干侧边,并在腋下汇集成一个厚厚的肌束。 背阔肌首要功能是使肩部扩展、内收、内旋。在一切拉类动作中,背阔肌都会参加,...

5520人阅读 2017-05-19

肩部练习好动作引荐:低位绳子面拉!

肩部练习好动作引荐:低位绳子面拉! 想要打造解说爆满的肩部线条吗?快来试试低位绳子面拉! 低位绳子面拉!结合了直立划船和绳子面拉两个动作!让你的肩部练习愈加全面! 运用绳子这种混合运动,这是部分直立行,部分拉面。 ...

4458人阅读 2017-05-19

绳子面拉Face Pull技能纠正:一个小技巧让

绳子面拉Face Pull这个动作在前面的文章中现已讲得比较详细了! 它能很好的协助你提高缺失的肌力(肩部外展外旋的动作)让你变得更好! 可是许多人却反映在动作的时分出现问题! 绳子面拉Face Pull是一个复合动作,涉及到的肌...

5422人阅读 2017-05-19

专心背阔肌:俯身单臂绳子划船

背阔肌练习动作引荐:单臂绳子划船 背阔肌是一块很大的肌肉,从腋窝一向延伸到腰线!兴旺的背阔肌就像是一双翅膀相同! 在背阔肌练习中咱们一向引荐运用单手! 单手练习的优点有许多! 改进肌力不平衡 :左右肌力不平衡是很常...

3521人阅读 2017-05-19

肱三头肌长头:过顶绳子臂屈伸教育

肱三头肌长头:过顶绳子臂屈伸教育 肱三头肌是手臂上最大的肌群!假如你的方针是让你的大臂变得更健壮!肱三头肌应该得到比肱二头肌更多的重视 肱三头肌有三个头,长头,短头以及内侧头 其间想要更健壮的肱三头肌就一定要重视...

3379人阅读 2017-05-19

绳子夹胸:高位和低位的差异

练习动作总是多种多样!略微进行一些视点的改变就会给咱们的肌肉带来不相同的体会! 在胸肌练习中,绳子夹胸是必不可少的动作!由于你的手臂三头肌几乎没有参加。这会让你的胸肌取得更强的泵感 绳子夹胸也像卧推那样,不同视点...

7904人阅读 2017-05-19

肱三头肌练习办法:龙门架高位下压

肱三头肌练习办法:龙门架高位下压 动作:龙门架滑轮调高位,双手各握一头,两肘夹紧身体,缩短肱三头肌使绳子下压至两臂向下彻底伸直。然后,渐渐回来开始位算完结一次。下压时呼气,复原时吸气。 ( 注: 重视 健身 吧微信公...

7030人阅读 2017-05-19

三角肌后束:单臂绳子后拉!

三角肌后束练习引荐:单臂绳子后拉! 之前许多文章都介绍了三角肌后束的重要性,这块身体后侧的小肌群会让你的身段变得更立体,让你不论从正面旁边面仍是后边看都具有一个美丽的膀子! 可是许多人健身爱好者在强化他们的三角肌后...

8206人阅读 2017-05-18

侧平板支撑划船:抗旋+抗扩展中心练习

侧平板支撑划船! 中心肌群归于十分重要的躯干安稳肌群,只要安稳厚实的中心,才干的确地确保正确的身体摆放,将力气传递到四肢完结动作,假如中心力气缺乏,躯干不能安稳,肢体活动可能会出现问题。 大部分的肌力或运动专项动...

2150人阅读 2017-05-18

单臂夹胸:龙门架单臂夹胸动作方法

健美人体的三大肌群之逐个胸大肌,备受健美爱好者的青睬和寻求。怎样练习胸大肌呢? 首要练习:胸大...

7325人阅读 2016-09-21