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分类器械

哈克深蹲-股四头肌练习办法(六)

哈克深蹲(Hack Squat)是腿部力气练习的最佳动作之一,和史密斯机深蹲相同都归于固定器械的深蹲。因而哈克深蹲无需忧虑保持身体平衡,就可以选用较窄的站距,这样力气可以沿直线向上传导,因而哈克深蹲关于进步股四头肌力气更...

2532人阅读 2017-05-20

哈克机深蹲---练习腿部最好的动作

腿部练习是十分的重要,最常常用到的练习腿部动作,那就是深蹲了。关于刚开始健身的人,仍是用哈克机深蹲比较好。哈克机深蹲和史密斯机深蹲相同,都归于固定器械。所以相对来说比较安全。 首要练习: 股四头肌 1. 将躯干后部靠...

2015人阅读 2017-05-20

股四头肌练习引荐:窄距哈克深蹲图解

宽距深蹲vs窄距深蹲 深蹲在双脚的站距上分为: 与肩同宽、比肩宽更窄(窄距)、比肩宽更宽(宽距)。 一、 窄距深蹲在对股四头肌前侧肌肉的影响上优于宽距深蹲,能给肌肉更激烈的泵感。 二、 翘臀简直男人和女性一起寻求的,想具有...

1699人阅读 2017-05-20

臀部练习动作引荐:反向哈克深蹲

臀部练习动作引荐:反向哈克深蹲 哈克机:和史密斯机,腿举机相同归于固定器械,一般咱们会使用哈克机进行深蹲练习 哈克深蹲Hack Squat的长处 固定的轨迹无需你忧虑身体平衡,可以让你更好的专心肌肉影响! 一般来说,咱们会采...

5771人阅读 2017-05-20

杠铃炮筒练习:全面发动全身肌力(下)

上篇文章咱们大约也明晰的了解到杠铃炮管练习的多变性和全身性,你除了可以使用重训动作(像是深蹲、弯举)加强全身肌力,也可以藉着瞬间推进、左右换边的方法,做爆发力练习;操作过程中,更难免要用到中心安稳身体;全体来说...

1043人阅读 2017-05-04