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分类器械

背肌操练——T杠划船

背肌操练T杠划船 想要练好背肌,刻画宽厚的倒三角身段,就必定离不开划船动作! 在明升m88备用网址最常见的划船动作有杠铃,哑铃,坐姿划船等等! 今日给咱们介绍别的一个不错的划船改变式:T杠划船 T形杆划船是很好的背部肌肉操练办法...

2459人阅读 2019-06-24

膀子操练——T形杠铃4个动作

4个操练膀子的地雷管动作 举凡举重、抛掷棒球、游水划手、网球发球等运动项目,皆需肩关节的很多参加。常年累积的操练量、竞赛,早已让肩部活动的频率数之不...

2703人阅读 2017-05-20

背阔肌操练:T形杠铃单臂划船!

T形杠铃单臂划船! 杠铃是咱们最常用的健身器械,一般来说杠铃的操作方法都是:横放、维持在同一水平的操作方法。 T形杠铃: 拆掉杠铃的一边,并固定好! 运用T形杠铃来进行划船操练! 操练意图 :背阔肌,抗旋转中心操练! 动...

2190人阅读 2017-05-20

单臂T形杠深蹲推举-构建强悍的膀子中心

单臂T形杠深蹲推举 这个动作比较不常见!不过却优点多多!它是强化上半身的动作,关于日后进行其它需求站立的操练会有所助益。 动作特色:作能够强化你的胸肌及肩部,与上斜哑铃及杠铃推举的效果相近似。一起,因为每个重复动...

1332人阅读 2017-05-20

T形杠铃肩推:3个动作打造健壮膀子

T形杠铃肩推! T形杠铃也叫做地雷管(Post Landmine)!是肌力、爆发力及中心操练会运用到的东西之一,供给操练者一个更多视点、更流通的操作方法。 将地雷管一边固定在杠片中心,而杠铃的部份则安插在地雷管的另一边,即能够...

1457人阅读 2017-05-20

T形杠铃胸前推(Landmine Press)

T形杠铃胸前推(Landmine Press) 首要操练肌群:胸...

2011人阅读 2017-05-20

T杠深蹲(Landmine squat)让深蹲更完美!

T杠深蹲(Landmine squat)让深蹲更完美! T杠深蹲是深蹲中的一种教育形式,能让你更好把握和领会深蹲动作的方法,特别关于初学者,T杠深蹲更是一个最优的挑选。 它的动作特色能让你把握好深蹲的动作精华。为能更好完结杠铃深...

1904人阅读 2017-05-20

抗旋转中心力气操练:Landmine ArchsT形杠

中心操练:中心抗改变 之前的中心操练文章中咱们提到了中心安稳操练的主题是:反抗呈现运动的才能(即安稳身体,防止身体呈现移动的才能),因而这类操练能够称为抗移动操练。 其间首要的三种抗移动操练:抗扩展,抗侧屈,抗旋...

1199人阅读 2017-05-20

健身动作教育:T形杠铃单手斜推 地雷管斜推

T形杠铃单手斜推 地雷管斜推 单跪姿单手斜推 (Half-Kneeling 1-arm Landmine Press)是不少人爱用的操练动作,或许你在明升m88备用网址也看到很多人在做这个动作! 究竟这个动作有什么长处呢?一块来看看吧。 一. 腿后处在恰当的方位时...

1246人阅读 2017-05-20

T形杠铃硬拉(RDL)地雷管罗马利亚硬拉

T形杠铃硬拉(RDL)地雷管罗马利亚硬拉 用T形杠铃(地雷管)来进行RDL是一个十分棒十分棒的挑选 为什么呢?有什么优点? 1. 动作的离心阶段时,杠移动的弧度会略微向后,使得重心更往后移,吃到更多后侧链的肌群。很多人运用壶...

1679人阅读 2017-05-20

T形杠-地雷管Post Landmine操练7个经典动作

地雷管(Post Landmine)是肌力、爆发力及中心操练会运用到的东西之一,供给操练者一个更多视点、更流通的操作方法。 将地雷管一边固定在杠片中心,而杠铃的部份则安插在地雷管的另一边,即能够开端进行操作。 今日就去明升m88备用网址...

7053人阅读 2017-05-20

脚蹬拉力器运用办法 动作详解

脚蹬拉力器不像一般的拉力器只能操练手臂和胸部,它还能够做到四肢协作。能够练手臂、腿、腰部、腹部等部位。一起用脚约束比较安稳,安全系数有所提高。 1、俯卧提拉 双脚固定在脚蹬拉力器上,俯身笔挺腰部,双手反握手把,然...

678人阅读 2017-05-04