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一周三练
合适初级、中级健身爱好者。
操练天数
3
操练部位
7
操练时长
60分钟
一周六练A
合适有必定根底的疯狂健美爱好者
操练天数
6
操练部位
6
操练时长
90分钟
一周六练B
合适专业健美人士
操练天数
6
操练部位
12
操练时长
120分钟
明升88方案
哑铃是肌肉力气操练中最重要、最便利、最常用的健身器械, 常常替换哑铃动作,能愈加全面的激活各个部位的肌肉。让肌肉得到全面发展。
操练天数
4
操练部位
9
操练时长
60分钟
  • 动图