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健身球哑铃飞鸟 - 运用健身球怎样练习哑铃飞鸟动作图解

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2015-03-22 责任编辑 : 秩名           
 

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健身球哑铃飞鸟 - 运用健身球怎样练习哑铃飞鸟动作图解

  哑铃飞鸟 :可以在一只手或双手中拿必定的重物完结许多操练,做“哑铃飞鸟展翅”动作能增强你的力气,耐久力,这要看你自己期望到达什么作用。

  技能提示:不需求在双臂向内时把哑铃靠在一同,由于在靠住的那点上已不对你的胸肌有影响。假如你的腰部有痛的缺点。臀部再往下移一点。
 
 
  技能办法:挑选你以为适宜的分量,双腿比肩略宽坐在球的正上方,慢慢地把脚往前伸,让球移向背部直到肩,停住并抬起自己的臀部,让其与地上平行,头与颈部舒畅地靠在球上而双脚平放在地上,为了坚持平衡,尽量打开双脚,手臂上举至胸部,双肘略屈,然后打开双臂直到与地上平行,然后双手合拢像要抱住一棵树相同。
 
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