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八种俯卧撑:简略改动俯卧撑姿态到达胸肌操练作用

2014-04-03 责任编辑 : 明升体育           
 

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八种俯卧撑:简略改动俯卧撑姿态到达胸肌操练作用

俯卧撑是最便利有用操练胸肌的健身运动,前面咱们有专门介绍过俯卧撑胸肌操练法,今日咱们要给咱们介绍的是经过对俯卧撑姿态的简略改动,到达意想不到的胸肌操练作用。咱们知道,窄距俯卧撑操练臂力,而宽距俯卧撑则操练胸大肌,经过对两手间间隔的改动,得到以下八种俯卧撑。

八种俯卧撑:简略改动俯卧撑姿态到达胸肌操练作用

一、扩胸式俯卧撑

双手的手掌作为支撑点,双臂打开,与肩同宽,或比肩更宽,背部、腰部和臀部呈一条直线,肘部用力,屈臂运动即可。此办法首要操练的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。

扩胸式俯卧撑
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