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上斜哑铃飞鸟-在家练习胸部

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2014-02-01 责任编辑 : 网络           
 

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   上斜哑铃飞鸟

  动作 再次在茶几或许凳子上垫上东西,躺在上面,双手各握一瓶红酒,脚平放在地上,向上伸直双臂,使其在膀子的正上方,手掌朝里相对,手腕伸直,收腹,弧线屈肘,双臂向下,再向两边伸,直至双肘与肩平行,伸直双臂回到开始方位。

  关键 动作的最低点时双臂要构成一个浅浅的W,双臂放下的方位不能过低,不然会对肌腱形成压力。

  瘦身食谱大全有用可是仍是需求练习次数 操练3到4组,每组8到15次

  上斜哑铃推举

  能够在茶几上或许凳子上垫一些东西,让身体坚持必定倾斜度。躺在上面,双手各握一瓶红酒,脚平放在地上,向上伸直手臂,使其在膀子的正上方,手掌朝前,手腕伸直,收腹,屈肘放下重物,肘部稍低于肩的方位,伸直双臂回到开始方位。

  关键 不要拱背,肘部屈度为90度。苹果瘦身法有用吗?是的!

  练习次数 操练3到4组,每组8到15次

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