你的健身助教上线了

  • 健身问题在线答疑
  • 健身资源免费分享
  • m88明升免费领取

想知道怎样减肥?应该先避免这些错误

2019-01-10 责任编辑 : jianshen8bj06           
 

人浏览

   减肥瘦身对姑娘们来说是一辈子的事业,而肥胖也一直是美丽的天敌,但要一直保持好的身材,确并不容易,网上流传着各种减肥的方式,而亲自试过之后才发现适合自己的并不多,错误的减肥方式还会危害到我们身体的健康,那么我们对这些减肥过程常犯的错误该怎么应对呢?一起来看看:

  1.控制不足食欲
  要减肥就要管住自己的嘴,遇到好吃的东西,不要先想着口感,多从热量角度去思考,当养成习惯,控制食欲也不会太过难。
 
<怎样减肥1>
 
  2.饮食结构过于单一
  有的人为了减肥脂吃一种食物,结果造成食物营养搭配过于单一,这种营养搭配不均衡的进食方法可能短期内能减少一些体重,但长期下来是会影响到身体健康的。
  3.减肥运动强度过大
  有氧运动对体脂能起到很好的燃烧效果,但运动时间过长,运动频率过大都会造成身体的伤害,我们运动时候应该制定好相应的计划,结合身体实际情况锻炼身体,这样就不用担心运动过量的问题了。
 
<怎样减肥2>
 
  4.减肥后的反弹问题
  不少人也有过减肥成功的经历,但因为减完体重后就胡吃海喝,结果体重很快又涨回来了,要避免这种情况应该认识到减肥是一个长期的过程,培养好的生活习惯,比短期减肥的效果更加重要。
  5.盲目相信各种减肥法
  信息发达的今天网上流传着各类减肥方法,但这些却并不一定真的适合你,好的减肥方法应该是结合自己的实际,确实可以实行的。我们要树立正确的观念,这样就不会被那些没有科学依据的减肥方法影响了。

Via:图文来源网络 如侵权 告知删

 

打羽毛球减肥功效显着

长期打羽毛球的人都会有这种感受:通过经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球,有经验的运动员能像武林高手一样,在对手击球的一瞬间看清楚球拍翻转变化的微小动作。 其实,让人练得眼明手快的原因很简单:因为运动中的羽毛球...

908人浏览 2019-03-23

用了这个方法,他4个月暴瘦70斤!

减肥路上 你是不是也花了很多时间 却迟迟没有收获 减肥成功的为什么永远都是别人 问题出在哪? 告诉你,减肥成功的关键在于: 方法 减重70斤他是如何做到的 Feel特别推出线上减脂营 用最科学的方法助你早日轻松达成减脂目标! ...

2472人浏览 2019-03-19

减肥误区:过午不食

减肥误区:过午不食 如果你在网上搜索减肥两个字,你会发现乱七八糟的一堆内容,各种奇葩的减肥方法就会映入眼帘 而今天我们要来谈一谈其中一个:过午不食减肥法 过午不食:晚上不吃饭,吃过午饭就不再吃东西,用意志力控制自...

1670人浏览 2019-02-28

为你量身定制的私人教练减脂训练计划

在网上找一下减脂的方法你会发现有各类的减脂技巧和攻略,实际操作后你会发现并不是所有的减脂训练计划都是适合你的,那么问题主要出在哪里?真正适合自己的健身减脂计划又是怎样的?今天小编就给你定制一份私人教练减脂训练计...

3040人浏览 2019-01-26

哑铃胸肌训练5种收藏级训练动作

哑铃是明升m88备用网址中最常见的训练器械之一,不管是刚开始健身的小白还是健身达人都有练过哑铃的经历,而哑铃小巧方便能在各个地点随时进行哑铃胸肌训练让你的身体肌肉变得更强,今天推荐5个明升88收藏级训练动作,希望能帮你练出...

1663人浏览 2019-01-26

你不可不知的女士健身入门基础知识

减脂讲究的是三分吃七分练,不少女生健身入门的时候都比较不注意训练这个环节,多是在饮食搭配上下功夫,以求实现想要的减脂目标,而事实上减脂搭配上运动才能比较有效,适当的训练还能让我们身体变得更健康。...

876人浏览 2019-01-25